Ne postoji idealna količina sna za svakoga.
Spavanje je važan proces u našem životu / foto Pxhere
Vaše navike spavanja mogu biti čak i važnije nego što mislite. Novo istraživanje sa Sveučilišta Edith Cowan (ECU) otkrilo je iznenađujuću vezu između noćnih rutina i budućeg rizika od razvoja Alzheimerove bolesti.
Varijante u genu koji kontrolira kretanje tekućine u mozgu utječu na nečije navike spavanja, utječući na strukturu organa i kognitivnu izvedbu mnogo prije nego što se pojave prvi znakovi Alzheimerove bolesti, piše Inc.
Studija objavljena u recenziranom časopisu Alzheimer’s and Dementia otkrila je da sustav za čišćenje otpada u mozgu, koji je najaktivniji tijekom spavanja, pomaže u čišćenju proteina povezanih s Alzheimerovom bolešću. Ali ne djeluje jednako za sve. Njegova učinkovitost ovisi o tome koju verziju gena aqorin-4 (AQP4) osoba nosi i kako spava.
“Naše istraživanje pokazuje da ljudi s određenim varijantama AQP4 doživljavaju brži gubitak sive tvari s kraćim spavanjem”, rekla je Ayesha Milligan Armstrong, postdoktorandica u Centru za precizno zdravlje. “Nije važno samo koje gene nosite, važno je kako ti geni stupaju u interakciju sa svijetom oko sebe. Ista se varijanta može činiti zaštitnom ili štetnom, ovisno o tome kako spavate.”
Interakcija između sna i genetike
Studija je uključivala 351 stariju odraslu osobu uključenu u Australsku studiju slikanja, biomarkera i načina života (AIBL). Ova longitudinalna studija prikuplja kohortne podatke svakih 18 mjeseci o biomarkerima povezanim s Alzheimerovom bolešću i čimbenicima načina života. Od svog pokretanja 2006. godine, AIBL je prikupio podatke od 3045 sudionika.
Sudionici su bili u dobi od približno 75 godina i nisu imali dijagnosticirano kognitivno oštećenje. Međutim, već su pokazivali znakove nakupljanja amiloida – proteina koji se abnormalno nakupljaju u mozgu, tvoreći plakove koji ometaju međustaničnu komunikaciju. Njihova prisutnost povezuje se s Alzheimerovom bolešću.
Važno je napomenuti da ovo nije bila studija na pacijentima s Alzheimerovom bolešću. Znanstvenici su promatrali ljude koji su naizgled bili zdravi, ali su već bili na biološkom putu prema bolesti.
Istraživači su pratili 13 uobičajenih varijanti gena AQP4 u odnosu na spavanje sudionika koje su sami prijavili. Zatim su bili podvrgnuti ponovljenom MRI skeniranju mozga i kognitivnom testiranju u šest kategorija, uključujući pamćenje, jezik i pažnju.
Rezultati su varirali ovisno o tome koju je varijantu gena nosio sudionik. Za neke je kratko spavanje povezano s bržim gubitkom sive tvari tijekom vremena. Za druge, strukturne promjene u mozgu bile su uvelike povezane s time koliko im je vremena trebalo da zaspu.
Važno je napomenuti da dugo spavanje nije uvijek praćeno velikim volumenom mozga. Za barem jednu varijantu gena, nositelji koji su spavali dulje pokazali su veći kognitivni pad od onih koji su spavali manje.
Kognitivna izvedba slijedila je sličan obrazac. Oni koji su doživjeli poremećaje spavanja pokazali su različite putanje tijekom vremena—a smjer ovog učinka (poboljšan ili pogoršan) ovisio je o tome koju su varijantu AQP4 nosili.
Istraživači upozoravaju da to ne znači da jedan gen određuje sudbinu osobe. Ali rezultati sugeriraju da je spavanje – za razliku od genetike – nešto što ljudi zapravo mogu promijeniti.
“Već dugo znamo da su loš san i rizik od Alzheimerove bolesti povezani,” rekao je Teniel Porter, Ph.D., drugi sudionik studije. “Ovo pokazuje da umjesto pretpostavke da su svi u opasnosti na istom putu, može biti potreban više ciljani i personalizirani pristup prevenciji Alzheimerove bolesti.”
Postoji li idealan broj sati sna?
Oni koji traže jasne upute o tome koliko točno spavati kako bi izbjegli ići ovim putem mogli bi biti razočarani. Prema profesoru Simonu Lawsu, ravnatelju Centra, budući da učinak bilo kojeg obrasca spavanja ovisi o tome koju varijantu AQP4 osoba nosi, ne postoji jedinstveni broj sati sna koji je prikladan za sve.
“Učinak se očituje kao interakcija između genetske pozadine osobe i njenog sna. Važna je interakcija, a ne sam san”, rekao je.
To znači da se dugotrajni savjeti o spavanju – pridržavanje dosljednog rasporeda i liječenje stanja kao što je apneja za vrijeme spavanja – još uvijek primjenjuju, ali njihov učinak varira ovisno o genetici osobe.
Također je upozorio protiv sugeriranja da je spavanje više ili manje značajan čimbenik od drugih poznatih čimbenika rizika – prehrane i tjelesne aktivnosti – budući da i na njih može utjecati individna genetika.
Sljedeći je korak, kaže Lowes, provođenje genetski prilagođenih kliničkih ispitivanja kako bi se vidjelo mogu li personalizirane intervencije spavanja usmjerene na varijantu AQP4 poboljšati dugoročno zdravlje mozga.
My je ranije izvijestio da su parovi koji idu spavati u različito vrijeme mnogo sretniji.
