Izgleda neupadljivo, ali je unutra puno vlakana. Ovo voće je superiornije od avokada i pomaže učinkovitijem radu crijeva.
Proglašeno voće koje sadrži puno više vlakana od avokada / foto depositphotos.com
Mnogi od nas uglavnom kupuju jabuke i banane, avokado je također dosta popularan. Sadrže mnogo hranjivih tvari, ali postoji jedno voće koje ih sve pobjeđuje.
Govorimo o marakuje, piše Odzywianie. Napominje se da je ovo prava “bomba” nutrijenata, s posebnim naglaskom na vlakna.
Usporedbe radi, jabuka sadrži oko 2,4 g dijetalnih vlakana na 100 grama. Ista porcija banane sadrži 2,6 g vlakana, a avokado – 6,8 g. A 100 grama marakuje sadrži čak 10,4 g vlakana.
Zbog visokog udjela vlakana, marakuja povoljno djeluje na probavni sustav. Netopiva vlakna iritiraju stijenke crijeva, potiču peristaltiku i smanjuju vrijeme prolaska hrane, sprječavajući zatvor. S druge strane, topiva vlakna apsorbiraju vodu u želucu, održavajući dugotrajan osjećaj sitosti, što vam omogućuje da izbjegnete grickanje između obroka, što olakšava kontrolu unosa kalorija. Ovo je posebno važno za ljude koji pokušavaju smršaviti.
Pročitajte također:
Osim toga, topiva vlakna hrane “dobre bakterije” u vašim crijevima i pomažu stabilizirati razinu šećera u krvi.
Druge zdravstvene dobrobiti marakuje
Marakuja je i pravi štit za krvne žile. Konzumiranje ovog egzotičnog voća smanjuje razinu “lošeg” kolesterola u krvi. Vlakna vežu žučne kiseline, uzrokujući da jetra koristi pohranjeni kolesterol za proizvodnju novih kiselina.
Osim toga, zbog visokog udjela bioaktivnih spojeva, marakuje ima snažan antioksidativni potencijal.
Više vijesti o prehrani
Ranije su nutricionisti nazvali 8 sokova koje trebate piti za zdravlje crijeva. Istodobno, stručnjaci preporučuju davanje prednosti sokovima od povrća nego voćnim sokovima.
Nutricionisti su naveli i 6 zdravih načina jedenja zobenih pahuljica. Savjetovali su protiv instant zobenih pahuljica.
