Foto: iz otvorenih izvora Izgleda neugledno, ali iznutra je prepuno vlakana. Ovo voće je superiornije od avokada i pomaže učinkovitijem radu crijeva.
Mnogi od nas uglavnom kupuju jabuke i banane, avokado je također dosta popularan. Sadrže mnogo hranjivih tvari, ali postoji jedno voće koje ih sve pobjeđuje. Govorimo o marakuje, piše Odzywianie. Napominje se da je ovo prava “bomba” nutrijenata, s posebnim naglaskom na vlakna.
Usporedbe radi, jabuka sadrži oko 2,4 g dijetalnih vlakana na 100 grama. Ista porcija banane sadrži 2,6 g vlakana, a avokado – 6,8 g. A 100 grama marakuje sadrži čak 10,4 g vlakana.
Zbog visokog udjela vlakana, marakuja povoljno djeluje na probavni sustav. Netopiva vlakna iritiraju stijenke crijeva, potiču peristaltiku i smanjuju vrijeme prolaska hrane, sprječavajući zatvor. S druge strane, topiva vlakna apsorbiraju vodu u želucu, održavajući dugotrajan osjećaj sitosti, što vam omogućuje da izbjegnete grickanje između obroka, što olakšava kontrolu unosa kalorija. Ovo je posebno važno za ljude koji pokušavaju smršaviti.
Osim toga, topiva vlakna hrane “dobre bakterije” u vašim crijevima i pomažu stabilizirati razinu šećera u krvi.
Druge zdravstvene dobrobiti marakuje
Marakuja je i pravi štit za krvne žile. Konzumiranje ovog egzotičnog voća smanjuje razinu “lošeg” kolesterola u krvi. Vlakna vežu žučne kiseline, uzrokujući da jetra koristi pohranjeni kolesterol za proizvodnju novih kiselina.
Osim toga, zbog visokog udjela bioaktivnih spojeva, marakuje ima snažan antioksidativni potencijal.
