Recept za brz i ukusan visokoproteinski doručak.
Veza je kopirana
Recept za originalni doručak od jaja / Kolaž: My, foto: snimke zaslona iz videa
Obilan i ukusan doručak ključ je uspješnog dana. Kako ne biste kuhali klasičnu kajganu ili omlet, možete pripremiti vrlo ukusno jelo od jaja, brokule i sira.
Glavna urednica je doznala da je recept za tako jednostavan, a zdrav doručak na TikToku podijelila ukrajinska blogerica Olya Pince.
Možda će vas zanimati: hladnije nego rustikalno: recept za ukusan krumpir u pećnici.
Doručak s jajima – recept
Sastojci:
- Brokula 150 g
- Jaja 3 kom.
- Tvrdi sir 50 g
Brokulu kuhajte 2-3 minute i stavite u pleh obložen papirom za pečenje. Dodajte jaja, naribani sir, po želji posolite i stavite peći u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva 15-20 minuta.
Dobar tek!
Jednostavni doručci / Infografika: My
Pogledajte video s receptom:
Nutritivna vrijednost doručka od jaja, svježeg sira i brokule
Jedna porcija ovog doručka sadrži 385 kalorija, 33 grama proteina, 25 grama masti i 8 grama ugljikohidrata.
Možda će vas zanimati:
O osobi: Olya Pins
Olya Pins je ukrajinska food blogerica iz Harkova, specijalizirana za teme pravilne prehrane, mršavljenja i planiranja prehrane.
Vodi glavni kanal na ruskom jeziku (više od 1,25 milijuna pretplatnika), gdje dijeli recepte za mršavljenje, jelovnike za dan i metode pripreme hrane za nekoliko dana.
Razvija zaseban kanal “Olya Pins – ukusni i jednostavni recepti!” (više od 84 tisuće pretplatnika) sa sadržajem na ukrajinskom.
Na svom blogu na Instagramu objavljuje kratke videe s receptima “za svaki dan” i life hackovima za pripremu jednostavnih i zdravih jela.
