Za one koji pomno prate razinu glukoze ili žive s dijabetesom tipa 2, pijenje redovnog čaja može biti izazov.
Ovo je vrlo korisno / foto depositphotos.com
Biljni čajevi mogu imati različite učinke na razinu šećera u krvi, ovisno o specifičnim sastojcima. Mnogi biljni čajevi sadrže malo ili nimalo ugljikohidrata i malo je vjerojatno da će sami povisiti šećer u krvi.
Međutim, neke biljke mogu imati blagi učinak na snižavanje šećera u krvi, iako ono što dodate u svoj čaj može napraviti razliku, piše VeryWell Health. Postoji nekoliko biljnih čajeva koji mogu utjecati na razinu šećera u krvi.
Na primjer, čaj od kamilice. Često se bira zbog svojih umirujućih i omekšujućih učinaka. Ljudi često isprobavaju čajeve od kamilice za tjeskobu, probleme sa spavanjem i želučane tegobe, pa je uobičajeno popiti šalicu čaja od kamilice prije spavanja. Neka istraživanja sugeriraju da bi kamilica mogla imati blagotvoran učinak na smanjenje šećera u krvi i hemoglobina A1C (mjera kontrole šećera u krvi tijekom tromjesečnog razdoblja), pri čemu bi veći unos mogao dovesti do većeg smanjenja.
Istraživanje je također pokazalo da pijenje čaja od kamilice može pomoći u poboljšanju inzulinske rezistencije kod osoba s dijabetesom tipa 2.
Hibiskus je biljka koja je proučavana zbog potencijalnih dobrobiti vezanih uz šećer u krvi, krvni tlak i kolesterol. Međutim, podaci su još uvijek ograničeni kada je u pitanju njegov učinak na razinu šećera u krvi.
matičnjak je poznata kao umirujuća i opuštajuća biljka koju ljudi često koriste u svojim čajevima za smanjenje tjeskobe i poboljšanje sna. Jedno malo istraživanje pokazalo je da je matičnjak koristan za poboljšanje kontrole šećera u krvi i kolesterola te za smanjenje upale.
Jedna starija studija na životinjama također je otkrila da matičnjak može imati učinak na snižavanje šećera u krvi. Opet, potrebno je više istraživanja kako bi se razumjeli učinci matičnjaka na šećer u krvi.
Cimet, đumbir i kurkuma također se često nalazi u biljnim čajevima. Neke su studije otkrile da ovi sastojci mogu pomoći u kontroli šećera u krvi, ali potrebno je više istraživanja kako bi se razumjeli ti učinci.
Zaslađivači su važniji od samog čaja
Lako je nevinu šalicu biljnog čaja pretvoriti u piće s visokim udjelom šećera. Dodaci poput šećera, sirupa s okusom, agave ili meda mogu povisiti šećer u krvi.
Čak i zaslađivači koji se smatraju prirodnim, poput meda ili agave, još uvijek sadrže ugljikohidrate i mogu povisiti razinu šećera.
Ako vas brine razina šećera u krvi, možda bi bilo najbolje ograničiti ili izbjeći dodane zaslađivače i umjesto toga se odlučiti za prirodne okuse bez šećera kao što su limun, cimet ili svježa metvica.
Djeluju li biljni čajevi i lijekovi za dijabetes?
Neki biljni sastojci mogu utjecati na razinu šećera u krvi, što znači da bi potencijalno mogli stupiti u interakciju s lijekovima za dijabetes. Na primjer, određene biljke mogu pojačati učinke lijekova koji snižavaju razinu šećera u krvi, poput inzulina ili sulfonilureje, što može povećati rizik od epizoda niske razine šećera u krvi.
Teško je predvidjeti kako će biljni čaj utjecati na razinu šećera u krvi jer to ovisi o specifičnim sastojcima i količini koju konzumirate.
Bilo bi dobro posavjetovati se sa svojim zdravstvenim radnikom, koji bi vam mogao preporučiti pažljivije praćenje razine šećera u krvi kada isprobavate nove biljne čajeve.
Mogućnosti pića prije spavanja koje neće utjecati na razinu šećera u krvi
Ako tražite ideje za tople, umirujuće napitke za uživanje prije spavanja, evo nekoliko drugih opcija:
- Isprobajte različite načine pripreme čaja bez dodavanja sladila. Možda ga jedan dan pijete toplog sa svježom metvicom, a drugi dan ohlađenog čaja s malo limuna.
- Ako više volite ledeni čaj u bocama, potražite proizvode bez dodanog šećera i 1 gram ugljikohidrata ili manje po porciji.
- Ako više volite kavu, odaberite opcije bez kofeina i izbjegavajte dodani šećer ili sirupe. Isprobajte toplu ili ledenu kavu s malo cimeta i malo nezaslađenog bademovog mlijeka.
- Toplo nezaslađeno bademovo mlijeko s malo ekstrakta vanilije i cimeta još je jedna ugodna opcija.
My je prethodno izvijestio, iKoja hrana uzrokuje bubrežne kamence?
