Psiholozi su desetljećima proučavali veze i otkrili koje navike pomažu održati ljubav i izbjeći razdvajanje.
Psiholozi su tako pouzdano identificirali obrasce da mogu s nevjerojatnom točnošću predvidjeti razvod / foto depositphotos.com
Američki psiholog Mark Travers identificirao je deset najvažnijih lekcija o ljubavi koje su iznijela istraživanja najboljih svjetskih stručnjaka za veze – doktora Johna i Julie Gottman, često nazivanih “Einsteinima ljubavi”.
“Ono što je bilo revolucionarno u radu Gottmanovih bilo je to što se nisu oslanjali na nejasne teorije ili romantične ideale. Kvantificirali su veze s iznimnom preciznošću. Mapirali su ih. Identificirali su uzorke tako pouzdano da su mogli predvidjeti razvod sa zapanjujućom točnošću. Kroz godine njihovog istraživanja naučili smo da se jaki odnosi grade na svakodnevnim djelima ljubaznosti, koji se ponavljaju tijekom vremena”, psihologinja primijetio je u svom članku za Forbes.
U svojoj studiji iz 2017. objavljenoj u Journal of Family Theory & Review, “The Natural Principles of Love”, Gottmanovi su saželi više od četiri desetljeća svog najboljeg rada na odnosima. A evo lekcija ljubavi koje je Travers naveo na temelju ove studije:
Uvijek se okrećite prema partneru. Radi se o odgovaranju sa zanimanjem, toplinom ili uključenošću. Kada partneri više puta posežu jedno za drugim, potvrđuju da je njihov unutarnji svijet važan jedno drugome. S vremenom se time stvara emocionalna sigurnost – temelj intimnosti.
Ne povlači se. Povlačenje se događa kada se pokušaji povezivanja ignoriraju, odbijaju ili nailaze na ravnodušnost. Parovi koji imaju najviše poteškoća obično započinju otuđenjem.
Nikad ne skreći pogled. Okretanje je štetnije od povlačenja jer uključuje odgovor na pristup iritacijom, neprijateljstvom, kritikom ili prezirom.
Napravite mapu ljubavi. Gottmanovi opisuju zdrave veze kao one s detaljnim “kartama ljubavi”. Ljubavna karta je vaše mentalno razumijevanje unutarnjeg svijeta vašeg partnera: njegovih strahova, stresova, ciljeva, sjećanja, preferencija, nesigurnosti, snova itd.
Stvorite zajedničko značenje. Sveukupno značenje odnosi se na osjećaj da vaš odnos ima više nego što se čini na prvi pogled. To je emocionalna kultura koju zajedno stvarate: vaše tradicije, vrijednosti, riti, ciljevi, sjećanja i zajednička vizija budućnosti.
Investirajte u svoj “emocionalni bankovni račun”. Gottmanovi često koriste metaforu “emocionalnih bankovnih računa” kako bi razgovarali o vezama. Ukratko, stanje računa odražava emocionalnu atmosferu koju partneri dijele.
Pročitajte također:
Podižite umjereno. Negativne interakcije su ekvivalent povlačenju sredstava s vašeg emocionalnog bankovnog računa: kritika, zanemarivanje, neprijateljstvo, nepoštovanje, nepotrebna grubost. Povlačenje može biti u obliku neopravdanog vikanja na partnera, emocionalne nedostupnosti, povrede povjerenja ili zanemarivanja njihovih osjećaja. Takvi trenuci su neizbježni; ponekad imaš loš dan ili te obuzme loše raspoloženje. Sukobi, stres, nesporazumi i emocionalne pogreške neizbježni su dijelovi intimnosti.
Izbjegavajte emocionalno preopterećenje. Emocionalna preplavljenost događa se kada sukob postane toliko intenzivan da u biti prelazite u način preživljavanja.
Prihvatite utjecaj. To znači dopustiti da misli, osjećaji, potrebe i pogledi vašeg partnera istinski utječu na vaše odluke i ponašanje.
Prihvatite pokušaje oporavka. To je svaki pokušaj smanjenja napetosti i ponovnog uspostavljanja emocionalne povezanosti tijekom ili nakon sukoba. Važno je napomenuti da je takvo pomirenje moguće samo ako su ga oba partnera spremna priznati i prihvatiti. Jedna od najštetnijih pogrešaka koju parovi mogu učiniti jest odustajanje od bilo kakvog pokušaja pomirenja jer su previše usredotočeni na “pobijedu” u svađi.
Podsjetimo, psiholog je ranije naveo dvije “ljubavne vještine” koje će spasiti svaku vezu.
